10 schritte für psychische Gesundheit
Mitarbeiter und Führungskräfte lernen, wie sie ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und ihr Wohlbefinden auf einfache und effektive Weise selbst stärken können.
Entdecken Sie unsere Workshops
Personne n'est parfait
Personne n’est parfait. Je m’accepte comme je suis – avec mes forces et mes faiblesses. S’accepter comme on est, cela signifie reconnaître ses capacités et pouvoir les nommer.
Je sais ce qui me rend heureux-se. Je me connais et sais reconnaître quand je me sens moins bien. Il est important de respecter mes limites et d’identifier ce qui est bon pour moi. Je m’accorde du temps, pour prendre soin de mon corps et de mon esprit.
Rien ne vaut la discussion
La condition préalable à la réussite d’une discussion et d’un véritable échange est que je prenne le temps de partager et d’écouter.
Il est humain d’avoir envie de partager mes joies et mes soucis. Cela suppose qu’il y a quelqu’un pour m’écouter. De cette façon, le souci est partagé et la joie est doublée. Persuader quelqu’un n’a rien à voir avec une discussion. «Je veux te comprendre» est une attitude de base essentielle pour une discussion dans laquelle l’échange et donc la relation peuvent réussir.
L’activité physique pour un bon équilibre
Avec le développement de l’informatique, de plus en plus d’activités se déroulent en position assise, alors que dans le passé, les gens étaient une grande partie du temps debout. Il reste encore des domaines où les tâches sont physiques. Pour conserver un bon équilibre, il faut veiller à casser notre rythme habituel.
Si je travaille dans un bureau, il est important que durant mes pauses et mon temps libre, je bouge. Si je travaille beaucoup en extérieur, pour casser le rythme, je dois trouver des activités plus calmes.
Apprendre enrichit
Apprendre, c’est découvrir. Quand j’apprends de nouvelles choses, cela me donne de nouvelles idées et renforce mon estime personnelle. Je peux me développer, tant sur le plan professionnel que dans ma vie privée.
Les relations sont primordiales
Les amitiés sont importantes et m’aident à me sentir bien. J’ai des ami-e-s à qui je peux me fier. Même si nous nous disputons, notre amitié n’est pas remise en question. Mes ami-e-s n’exercent pas de pression sur moi. Si je ne veux pas participer à quelque chose, on ne m’exclut pas du groupe. Je n’ai pas besoin de faire semblant, je peux être moi-même.
Nous sommes là les un-e-s pour les autres en cas de besoin.
La créativité permet de voir les choses sous un autre angle
Peindre, faire de la musique, bricoler, cuisiner et bien d’autres choses me permettent d’être créatif-ve. Les activités créatives m’aident à exprimer mes pensées, mes peurs ou mes souhaits, mais aussi à me détendre et à me ressourcer. Cela permet également d’aborder les problèmes sous un nouvel angle.
Les groupes, équipes rendent plus fort,-e
Je fais partie d’un groupe, d’une équipe dans laquelle je ne me limite pas à participer, mais y apporte aussi quelque chose. Je m’exprime et m’engage pour ce qui me paraît important. Je reçois du soutien et j’en donne.
Accepter de l’aide est une force
J’ai le droit de demander de l’aide quand j’ai des difficultés sur le plan professionnel et/ou dans ma vie privée. Quand je demande de l’aide, je fais preuve de force et de courage. Je me responsabilise et j’agis. De plus, la sensation d’être soutenu-e est très réconfortante.
Le calme redonne des forces
Pendant la journée, je suis sollicité-e. Chaque jour, mon cerveau doit traiter de multiples informations. Il se peut que j’aie le sentiment de devoir toujours être atteignable pour tout le monde (p. ex. WhatsApp, email, téléphone etc.). Il est donc important que je réussisse à fixer mes limites. Lorsque je prends du temps pour moi, il est probable que je retrouve de l’énergie.
Surmonter les crises de la vie
Lorsque je traverse une situation difficile, j’ai besoin de temps pour la gérer. Chacun surmonte la crise à sa façon. Quand je ne vais pas bien, il est très important que je reste à mon écoute (manger sainement, dormir suffisamment, bouger).
Lors de situations de crise, je m’autorise à demander et à accepter de l’aide.